체지방 빼는데 걸리는 시간

체지방 빼는데 걸리는 시간

다이어트를 하는데 있어서 
우리가 가장 중요하게 생각하는 것이 
체지방을 얼마나 태운 가에 있는데요 
사실 이런 체지방을 태우는 일이 
어떻게 보면 다이어트에 처음과 끝이 아닐까 싶습니다 
식단조절이 주가 되야 하겠지만 
이런 식단조절과 더불어 
체지방을 태우는 운동을 같이 함으로써 
그런 다이어트 효과를 극대화하는 것인데요 
각 운동 별로 체지방을 태우는데 걸리는 시간은 
각각 다르다고 할 수 있겠습니다 

 

 

지방 1 kg에 7700kcal라고 생각했을 때
몸무게 60 kg을 기준으로 놓고 생각해 보면은 
28시간 걸어야 체지방 1키로가 빠진다고 합니다 
그리고 많은 분들이 수영을 하기도 하는데요 
수영 같은 경우는 13시간 반 정도 운동을 해야 
체지방 1키로가 빠진다고 하네요 
그리고 우리가 헬스장에 가서 
런닝머신을 많이 뛰기도 하는데요 
이런 런닝머신 같은 경우도 11시간 반 정도 뛰어야 
효과가 나타난다고 하고요 
우리가 계단을 오르거나 달리기를 하는데는 
이런 식으로 생활 속의 할 수 있는 운동도 
17시간 반 정도 해야지 체지방 1키로가 빠진다고 합니다 

 

 

한편 재밌는 사실 중에 하나가 우리가 대화를 하면은 
에너지가 소모가 된다는 사실을 알고 있는데요 
이런 체지방 1키로를 빼는데 어느 정도 
대화를 해야지 빠질 수 있을까요 

 

 

체중 60kg을 기준으로 놓고 보면은 
113시간 반 정도 대화를 해야지 
체지방 1키로가 빠진다고 하네요 
이런 점도 상당히 재미있는 부분이 아닐까 싶은데요 
역시나 확실히 몸을 움직이는 운동이 
체지방을 태우는데 상당한 도움을 준다는 것을 알 수 있습니다 
개인적으로는 걷기나 계단 달리기 등이 
생활 속에서 할 수 있는 운동의 최고봉이 아닐까 싶은데요 
주변 빌딩도 많은데 계단을 오르 내리는 일을 
운동 삼아 하시는 것도 좋을 것 같네요