계단 오르기

생활속에서도 얼마든지 운동을 할 수 있다

누누히 이야기 하지만 생활 자체에서 운동하는 효과가 상대적으로 

더 클 수가 있다

그중에서 가장 대표적인 것이 계단 오르기이다

계단 오르기는 칼로리 소모에 아주 좋은 운동이 된다

그래서 무리가 가지 않는 선에서 계단 오르기를 강추한다

나역시 한 두층정도는 계단을 이용해서 올라간다

지하철을 이용할 때에도 한번 정도는 에스컬레이터를 이용하지 않고 

계단을 이용하는데 나름 운동했다는 생각이 들고

또 어떤 때는 에스컬레이터를 이용했을 때보다

더 빨리 갈 때도 있어서 이득이다

관절이 약한 사람은 너무 자주 하는 것이 않좋을 수 있기 때문에

자신에게 맞게 계단 오르기를 하면 좋을 것 같다

특히 낙상 사고에는 아주 조심해야 한다

어르신들은 겨울철에 계단에서 종종 넘어지는 경우가 있어서 

이럴 때 항상 조심해야 한다